中新健康｜专家：不建议边上厕所 边玩手机

在国家卫生健康委员会于7月15日举办的关于“时令节气与健康（小暑、大暑）”的新闻发布会上，北京市肛肠医院的主任医师张玉茹提出了关于排便习惯的建议。她指出，不推荐长期依赖含有甘油成分的灌肠剂，并提醒“通便茶”这类辅助排便的饮品，可能刺激直肠黏膜，导致药物依赖，甚至引发黏膜黑变。

张玉茹医生强调，建立规律的排便习惯至关重要。她建议，最佳的如厕时间是早晨起床后或早餐之后，并且每次排便时间应控制在5分钟以内。同时，她特别提醒，在排便过程中应避免玩手机。

此外，为了促进肠道蠕动，张玉茹医生还建议大家在日常生活中避免长时间久坐和熬夜，同时要保证充足饮水，摄入足够的膳食纤维，并进行适度的体育锻炼。

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